Mi vivencia con Yoga Nidra: el arte de descansar el alma

Por Carla Valeria Araníbar Arze

Terapeuta y consultora ayurvédica certificada — AYURMED

En mi recorrido dentro del Ayurveda, he tenido la oportunidad de explorar muchas experiencias: consultas, terapias, talleres y encuentros que han transformado mi manera de entender la salud y el bienestar. Pero, sin duda, una de las vivencias más profundas y gratificantes ha sido acompañar a las personas a través del Yoga Nidra, una práctica que considero una verdadera medicina para el alma.

A lo largo del tiempo he comprobado que, más allá de los tratamientos y rutinas, lo más valioso es conectar con quienes buscan sanar desde adentro, aprender a escuchar su cuerpo y reconciliarse con su esencia. En ese camino, el Yoga Nidra ha sido mi guía y refugio.

Yoga Nidra: el sueño consciente

Cuando llegas a una sesión de Yoga Nidra, no vienes a “arreglar” nada ni a demostrar nada. No buscas producir resultados, sino deshacer: deshacer la tensión, las historias, la prisa, las exigencias y las dudas que cargamos en el cuerpo y en la mente.

Venimos a recordar cómo habitar la quietud en medio del movimiento constante de la vida.

Tal vez llegues con la mente encendida, con mil ideas queriendo resolverlo todo;
o quizás cansada, con el pecho pesado y la voluntad baja.
Aquí, todo eso tiene un espacio, y todo tiene su medicina.

El Yoga Nidra no fragmenta tu experiencia en partes “buenas” o “malas”: acoge la totalidad de tu mente y la devuelve a su centro. Es un encuentro contigo misma en estado puro.

Un descanso profundo con la conciencia despierta

El Yoga Nidra, o “sueño consciente”, es una práctica en la que el cuerpo descansa profundamente, mientras la conciencia permanece despierta. Es ese instante sagrado donde los sentidos se apagan, la mente se aquieta y solo queda la presencia pura: esa parte de ti que observa sin esfuerzo, que no juzga, que simplemente es.

Durante la práctica, el cerebro entra naturalmente en ondas alfa y theta, los estados que preceden al sueño y a la meditación profunda. En este espacio interior:

• el sistema nervioso se calma,

• las hormonas del estrés disminuyen,

• y las conexiones neuronales se reorganizan.

Es aquí donde puedes liberar patrones mentales y emocionales repetitivos, y permitir que cuerpo y mente se regeneren y encuentren equilibrio.

Yoga Nidra desde la visión del Ayurveda

Desde la perspectiva ayurvédica, el Yoga Nidra es una práctica que restaura las tres fuerzas sutiles que sostienen la vida:

• Prāna, la energía vital que da movimiento y oxígeno a cada célula.

• Agni, el fuego interno que transforma la experiencia en comprensión y acción consciente.

• Ojas, la esencia luminosa que fortalece la inmunidad, la serenidad y la capacidad de amar.

Cuando estas tres energías están en armonía, tus tejidos se nutren, tu mente se aclara y tu corazón se suaviza.

Un acto de amor hacia ti misma

Practicar Yoga Nidra es un acto de amor propio.
No solo descansas: recuerdas quién eres cuando todo se aquieta.
Cada sesión es un retorno a la inteligencia natural del cuerpo y del alma, un espacio donde todo dentro de ti comienza a alinearse suavemente, como el agua que recuerda su cauce y vuelve a fluir.

Para mí, Yoga Nidra no es solo una técnica, sino un camino de regreso a casa, al lugar donde la calma y la conciencia se abrazan.

Si sientes que tu cuerpo y tu mente necesitan un descanso profundo, te invito a experimentar esta práctica conmigo en AYURMED.

Permítete un momento para volver a ti, para sanar desde el silencio y reconectar con tu esencia.

Yoga Nidra: el descanso que transforma.